くらしに役立つテクニック Powered by hoho!!

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暑さに負けない、
しなやかなカラダを目指す!
夏にスポーツを楽しむ
方法と注意点

ひとり暮らし女子編2019.07.29

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KAO

ひとり暮らし女子

こんにちは、ひとり暮らし女子の事務局スタッフA.Mです。

夏真っただ中です! これからも続く8月、9月の暑さを乗り切るためには、意識的に体力やスタミナを付けたいものですね。「この夏こそは、体力作りとシェイプアップも兼ねて、楽しみながらできるスポーツにチャレンジしたい!」と思っているわたくしのために、今回は、Kao PLAZA会員のみなさまに、夏にスポーツを楽しみ方と注意点を教えてもらいました。

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夏のアウトドアスポーツの楽しみ方

young woman rock climber tying shoelace at mountain rock

屋外で楽しむことができるアウトドアスポーツを教えてもらいました。

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家族や友人と楽しむ
アウトドアスポーツ

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KARU
さん

旦那と中1息子と私の3人でライセンスを取ってスキューバダイビングをやっています。スキューバは必ずバディといっしょに命を預け合って潜らなければいけません。水中では会話できませんが手合図のコミュニケーションで3人が3人とも気遣いしながら潜るので楽しいです。

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あいたいみい
さん

夏はやっぱりー海ーー!!!砂の上を歩くだけで運動ですが、娘と一緒に泳いでさらに運動運動!

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ひとり暮らし女子

KARUさんの幻想的な写真が美しいスキューバダイビング、あいたいみいさんのかわいらしい海水浴と、家族の絆を感じる海でのアウトドアスポーツホーホー。夏だからこそグッと楽しみが増すマリンアクティビティ、今年は私も家族や友人とともにチャレンジしてみたいと思います!

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もぐしゃん
さん

夏はトレッキングです(#^.^#)
とにかく山が大好きです♪
ここは栃木県の龍王峡です(#^.^#)

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ともきー
さん

主人といっしょに登山をすることが好きです♪山は本当に楽しいです。
ただ、子どもが生まれてからは、思うようにいけていません。
また、登山をする日を楽しみにしながら、子育てがんばります!!
写真は北海道・利尻山に登ったときのものです。

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ひとり暮らし女子

もぐしゃんさんの栃木県の龍王峡でのトレッキング、ともきーさんの北海道・利尻山での登山と、アウトドアスポーツの山ホーホー。夏の山も、本当に魅力的ですよね。じっくりと大地を踏みしめ、美しい景観を眺めながら、仲間といっしょに私もいい汗をかきたいです♪

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ららぽん
さん

ママサッカーを楽しんでいます。子どもが入ったサッカークラブにママサッカーチームもあったので、生まれてはじめてのサッカーをしてみたら、とっても楽しくて。これはママ友が、蹴ったところを撮影してくれました!

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ぽんず
さん

我が家の娘は、チアリーディングの練習に明け暮れる毎日です。なかなか腕もたくましくなってきました。
大会に向けてみんなで全力で頑張ってます。興味がある方は大会もやっているので見に行ってみてください、アドレナリンがでちゃいますよ。
ちなみに写真は野球応援です。

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ひとり暮らし女子

ららぽんさんのママサッカーの雄姿、ぽんずさんの娘さんの格好いいチアリーディングと、アウトドアで汗と技が輝くホーホー。2つとも、チームプレイが重要なスポーツですね。眩しい日差しの中、メンバーとともに熱い想い出が刻まれるなんて、本当にうらやましい限りです^^♪

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一人でも楽しめる
アウトドアスポーツ

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おでん
さん

ゴルフが大好きで月2、3回はラウンドしてます!
仕事終わりに余裕があれば練習してスコアアップに繋げてます♪

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ひとり暮らし女子

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みなみのしま
さん

ジョギングをここ10年ずっとしてます! 年々距離は減ってきてますが、雨さえ降らなければ、出勤前の日課です。ストレス解消と健康な自分でいるためにこれからも続けますよ。さらに10年後は、ウオーキングかな。

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しんちゃん
さん

サイクリングです。膝に負担がかからずに有酸素運動ができます。別にロードバイクでなくても変速ギアのついたママチャリで十分です。ギアを軽めにして漕げば、ふくらはぎや太ももに余計な筋肉がつきません。買い物も駐車スペースを気にせず、安売り店のはしごをしても楽しめますよ。

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ひとり暮らし女子

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ぬぬ
さん

パラグライダー。
年に数回、この時期に行います。
暑いけど飛べたときが最高に気持ち良い♫

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にゃんごら
さん

子どもの頃から馬が大好き、乗馬歴30年ちょっとになりました。全身運動のこのスポーツは見た目ほど楽ではありませんが、愛馬と息を合わせての競技会は思い出深いものです。ふだんはポロシャツ&乗馬ズボンですが、競技では正装します。写真は競技会、出番前の緊張の一瞬、ドッキドキです。

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ひとり暮らし女子

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これもスポーツ⁉
意外なカラダの動かし方

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あっきーな
さん

スポーツになるのか??ですが、故郷の長野で、ふきのとう摘みに出かけ、野山を駆け巡り、湿地の多い泥道を歩いたり、かなりのスポーツ? 体力を消費しました(*´□`)ノ ふきのとうは天麩羅とふき味噌で美味しくいただきました☆ みなさんは、日頃どんな運動をされていますか??

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乳酸金魚
さん

野良仕事で汗かいてます。いい汗かいてます。その汗はKAOのアタックで洗濯してます。

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ひとり暮らし女子

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夏のインドアスポーツの楽しみ方

バスケットボール ミドル男性

屋内で楽しむことができるインドアスポーツを教えてもらいました。

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家族や友人と楽しむ
インドアスポーツ

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ロビン
さん

3人1チームで対戦する「ファミリーバドミントン」をやっています。もう10年以上になります。スポンジボールに羽のついた専用のシャトルを使用します。そして打ち込み(スマッシュ)禁止なのです。春と秋に大会があるほか、交流戦や練習試合もたくさん開催されていて、とても楽しいです。

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おけいはん
さん

卓球大好き☆☆今34歳ですが、小学5年から今まで22年ほど続けています!地元のクラブでコーチも経験しました。今は4歳と1歳の子育て真っ最中ですが、今度久しぶりに試合にでるので練習頑張っています!優勝目指してかーちゃん頑張るぞー‼

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ひとり暮らし女子

ロビンさんのファミリーバドミントン、おけいはんさんの卓球。みなさま、なんと10年以上、20年以上続けていらっしゃいます。長きにわたって親しんでいらっしゃるのは、やはり、家族や仲間といっしょに楽しめるからかもしれませんね。インドアスポーツと言えども、夏場の暑さはとても厳しそう…。しかし、ママやパパ、諸先輩方が、お子さんや後輩・新人さんに、夏でもヘタらない対策法を教えてあげていらっしゃることでしょう!

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ありんこ
さん

旦那さんとフットサル⚽️汗だく。
出会いもここだったな〜(*´ω`*)

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ひとり暮らし女子

羨ましいです、ごちそうさまでございますm(__)m いっしょにスポーツを行うと、ふたりの距離もグッと縮まりそうです。今年の夏は、わたくしもありんこさんの真似をさせていただき、良きご縁と健康のために、フットサルを始めたいと思います^^

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ひとりでも楽しめる
インドアスポーツ

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tetori
さん

久しぶりにクラシックバレエを復活しました♪ トウシューズレッスンも何年かぶりなので苦戦していますが、レオタードも新調して楽しく汗をかいています。

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ゆんぽに
さん

プールでウォーキングや水泳を楽しんでます(^^)
室内プールなら一年中天気を気にせずできますし、なによりカラダにいいことだらけ!! (血圧改善、膝腰の痛みの軽減、体脂肪率の低下、ダイエット などなど)
短い時間で消費カロリーが多く、運動量もかなり稼げますので長くやっていけます!

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ひとり暮らし女子

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ありぃ
さん

ボルダリング! 1歳の娘がいるのであまり行かないけど、行くと日々のストレスから解放されて夢中になれます。上のお姉ちゃんもやり始め、オリンピックでも注目のスポーツだと思うし、いつか家族みんないっしょにできるといいなぁ(^^)

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ここちむ
さん

月2回のパワーヨガ!!
ジワジワ汗がたまらない!!

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ひとり暮らし女子

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お家の中で無理なく行う
家事ササイズ

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kubi
さん

ゴミ出しや買い物中、荷物を持っているときは必ず腕を伸ばしカラダより後ろ側で持ちます。二の腕にばっちり効いて確実に引き締まります♪ 腕を上げただけ負荷が高くなるので、止まっているときは更に腕を上に持ちあげると効果大! ポイントは写真のように小指が上にくるように持つとしっかり刺激が入ります!

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ひとり暮らし女子

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JJ
さん

手のひらサイズの小さなスリッパを履いています。
かかとがないから、姿勢が良くなりまた、運動にもなるみたいです。

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ひとり暮らし女子

家にいる間にかかとのない小さいスリッパを履いていると、カラダがバランスをとろうとして体幹が強くなりそうです! 履いたままそうじや洗たくをすると、さらにコアが鍛えられること間違いなしですね^^

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夏のスポーツの注意点

ペットボトルの水

夏にスポーツを行う際の注意点を教えてもらいました。

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熱中症

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さっちい
さん

この帽子は、首の後ろまで覆うことができて、日差しの下で思いっきりすごしても、日射病や熱射病、日焼けを防げます!ふだんはおりたたんで止めるクリップつき、リボンのようでおしゃれにも見えます☆

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ひとり暮らし女子

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Kaoファン
さん

熱中症対策にスポーツ飲料や経口補水液を飲んでいます。

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ひとり暮らし女子

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ゆめのすけ
さん

うっかり熱中症になってしまうので欠かせません
(●^o^●)v

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ひとり暮らし女子

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紫外線対策

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よかろうもん
さん

昨年、散歩するときの暑さに耐えかねて男性用日傘を購入し昨年の夏から使用しています。
今年は日傘男子が推奨されてブームになっているようですが昨年から先取りし使用しています、快適です。

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ひとり暮らし女子

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えみぽん
さん

キュレルUVエッセンスとビオレUVを、顔・手足など部分によって使い分けています。
ふだん自転車に乗るので、帽子・手袋・羽織るもので日よけ対策し、歩くときは日傘をプラス。
暑さ疲れを予防回復するために、消化のいい食事と栄養ドリンクやビタミンCも摂るようにして、疲れを溜めない♪

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ひとり暮らし女子

紫外線対策のみならず、夏バテ対策もバッチリ! カラダの外からも内からもケアを怠らないことが、夏を元気に快適に過ごすカギですね^^

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ふふふふくろう
さん

私は日焼けしやすい肌質で、すぐ黒くなるのが悩みです。私の紫外線対策はサングラスです。サングラスとはいってもレンズはクリアなもの。日焼け止めを塗るのが面倒な私の性格にピッタリ。本か何かで日焼けは目から入る紫外線の影響が大きいと知り、それからは外出時にはかけるようにしています。

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ひとり暮らし女子

肌だけではなく、目の紫外線対策も重要なようです。UVカット加工で目を守りながら、オシャレにも一役買ってくれるので、眼鏡やサングラスは夏に欠かせないアイテムですね^^

【この記事に関連するサイト】

エアコンの効いた室内にいるばかり、汗をかくのは通勤や移動時のみでは、
夏があっという間に過ぎ去ってしまいます。夏だからこそ、カラダを動かしてしっかりと汗をかいて、
体力のアップと体脂肪のダウンを目指し、夏バテ知らずで過ごしましょう!

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※このコンテンツは会員さまの投稿をピックアップして紹介したものであり、花王の見解ではございません。

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