しろむちさんが取り入れていらっしゃる「発芽玄米」を調べてみますと、栄養価がとても高いことを知りまして、私も玄米や発芽玄米を積極的に食べてみようと思いました。また、おやつは一日の総摂取カロリーの一割以下を目安に、男性の場合は約250kcal、女性の場合は約200kcalくらいにするとよいみたいですよ。

この時期の感染予防として、免疫力UPはとても気になるところ。積極的にとりたい食材たちです。こうしてみると身の回りには、発酵食品がたくさんありますね！

蒸し鶏を作ったあとに残っているスープも気になります。デルフィニュームさんは、このスープも活用されていらっしゃるのでしょうか。

こうした一品があると、ほっとしますね。作ってから少し時間がたった味のしみた煮物は好物です。

薬味を常にストックしておくのは、なるほど！なテクニックですね。私自身も少し料理はするので、コク足し調味料はとても参考になります。

さっそくお試しいただいて、ありがとうございます。カレー粉は、味はもちろん疲労回復効果や美肌効果、胃腸の調子を整えるなど、さまざまな健康効果をもたらすといわれるスパイスですよね。積極的に取り入れていきたい調味料です。

野菜料理から食べ始める「ベジファースト」は、夕食が遅くなってしまったときにも使えるテクニックですね！

坂道を登っていると自然と負荷がかかりますから、トレーニングになりますね。冬の間は凍っている場合があるかもしれないので、注意しながら私も坂道トレーニングしたいと思います。

ちいさんはどんな曲がオススメでしょうか？^^　つい歩きたくなるような、アップテンポでリズミカルなオススメ音楽を、会員さまにお聞きしてみたくなりました。

片道18km、つまり往復36km！　てんさんは、まるでアスリート並みの生活をしていらっしゃいますね！　自転車で通える距離でしたら、気軽に始められそうです^^

これをご覧になっている方の中には、一日中デスクワークの方がいらっしゃると思いますので、とても参考になるテクニックかと思います。

2階分程度でしたら、階段を使おうかなと思ったりしますが、にこぱいさんはすごいです！　毎日のこととなると、かなりの運動量になっているのではないでしょうか。

runrunyさんは、忙しい現代人ならでは！の隙間時間活用法ですね。スクワットは正しい姿勢を維持すると、かなりきついらしいですね。

「インターバル速歩」とは、「ゆっくり歩く」と「早く歩く」を3分ごとに交互に繰り返すウォーキングテクニックのようです。これは今すぐにでも始めたい…！

筋力トレーニング時は、きかせたい筋肉を意識した方が効果的なんですよね！　肩甲骨を意識すれば、脂肪が気になってきた背中がすっきりしてくれそうな気がします。