ふくらはぎに、コアラみたいに抱きつき、足の甲に座ってくる双子（10kg×2）を引きずりながら、クイックルワイパー。鉄の長靴はいてるみたいで、かなり筋肉つきました〜涙

洗たくにお風呂の残り湯を使用するとき、湯船から洗面器ですくって洗たく機に入れています。電動式の手間いらずもありますが、二の腕のエクササイズによいのでは・・・と続けています。また、アイロンがけをしながらアイロンの重さを利用して腕を前後に振り子の要領で動かしています。

私は、洗たく物を干すときに家事ササイズをしています。洗たく物を広げるときもハンガーにかけるときも、物干し竿につるすときも、ずーーーっと足踏みをしています。その足踏みも普通の足踏みとは違います。マーチングで習ったやり方で、太ももを90度以上あげ、つま先は下を向ける。どうぞ、ご参考に☆

調理中、煮込みやレンジで待つ間は、足を後方にスイングさせるヒップアップ運動や、足首を上下させてむくみ解消運動、腕を後ろ手に組んでぐーんとストレッチで肩こり解消を心がけています！すごーくちょっとしたことですが、積み重ねと思ってやってます（笑）

毎朝の日課が、クイックルワイパーを持って家中一周運動。
スタートは二階奥の寝室、息子たちの部屋、廊下に階段、リビング、ダイニング、玄関。その際、腰をひねらせ、スクワット。ゴールはキッチン。こんなこと365日毎朝やってます。床はピカピカ。中年体形にならないように。

空気椅子をしながら料理本を見て献立を決めて、調理するときはつま先立ちです！空気椅子はかなりきついけど本を読むときはおすすめですよ

家事で動きに余裕があるときに、お腹を膨らましたりへこましたりをすばやく繰り返します。名づけて、お腹ヘコヘコ体操♪少しコツがいるので、初めは難しいのですが、慣れたら速く出来るようになるし、出ていたお腹がへこむみたいです。(夫談)

400円くらいで買えるダイエットスリッパを履いて、ご飯の用意から台所のそうじまで！結構効きます☆

『1日16時間絶食ダイエット』です。
1日のうち、8時間の間は何を食べてもいいから、睡眠時間も含めて残りの16時間は固形物を摂らないというダイエット法です。今年のはじめにテレビでこの方法を知って試してみたんですが、つらくもなくコンスタントに1か月1kgずつ減っています。

納豆→悪玉コレステロール対策、もずく→ミネラル摂取、ココナッツオイル→中和脂肪酸摂取、青魚→オメガ3摂取を心掛けてます。みんなおいしいので、続きます。が、糖質を摂り過ぎないのも大事。あとは週末のランニングとホットヨガで運動も大事にしています。

音楽をかけてノリノリでそうじをしてます。窓もいつもよりも大げさに動かしながらふいたり、お尻歩きしながら床をふいたり。正月2kg増えましたが直ぐ戻りました。朝と夜体重をはかるように心がけたら、食べ過ぎた翌日はコントロールするのでキープしてます。

大音量の音楽をイヤホンで聴きながら踊りliveなりきりでそうじ！クイックルワイパーもギターに、自分は最高の美女&モデル設定でつま先でエアーハイヒールでヒップアップ！

夕食前にザクロ酢を炭酸水で割って飲みます。
食べる量が抑えられるし、内臓脂肪の燃焼も期待できます。