Kao PLAZAスタッフが挑戦! 第3弾

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みなさんがオススメする「家事ササイズ」ホーホーは? 楽しいエクササイズ! 実施レポート

みなさんがオススメする「家事ササイズ」ホーホーは? 楽しいエクササイズ! 実施レポート

みなさんがオススメする「家事ササイズ」ホーホーは? 楽しいエクササイズ! 実施レポート

毎日をもっと楽しくステキにするためにくらしの知恵を交換し合う「みんなのホーホー」。こちらに会員のみなさまから寄せられたアイデアを、実際にKao PLAZAスタッフがやってみるという企画の第3弾「みなさんがオススメする『家事ササイズ』ホーホーは?」。たくさんのご投稿の中から、気になる家事ササイズに、Kao PLAZAスタッフが挑戦してみました。

Kao PLAZAスタッフがやってみたみなさんがオススメする家事ササイズ

家事ササイズ1

腕や脚を大きく動かす部屋そうじ

そうじ機でソファーや机の下をキレイにするときは、片足を大きく前に出して姿勢を低くし、
腕を大きく前に出すことでストレッチや筋トレに。
コツは、大きな動作で腕や脚を動かすこと、背筋を大きく伸ばすこと。
クイックルワイパーを使うときも同様の動きがオススメ♪

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Kao PLAZAスタッフの感想

ちょっとキツいけど気持ちいい!
股関節がよく伸びて、ふくらはぎもプルプルします。脚を出して戻すときにおしり~太もも~ふくらはぎの裏側を使うなど、ふだんの生活ではあまり使わないところが刺激されますね。ヒップアップにもなりそう!

この家事ササイズの
ホーホー投稿者:かおかおさん

家事ササイズ2

洗たく物をたたみながらの
関節ストレッチ

洗たく物をたたむときに、座って脚を広げると、太ももの内側やひざ裏、股関節のストレッチに。
洗たく物をサイドに置いて、腰のひねりを加えると腰痛の予防も期待できます。
お尻が痛い人は、ラグの上でやってみて。

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Kao PLAZAスタッフの感想

洗たく物をたたんでいる時間ってけっこう長いので、有効活用できていいなと思いました。足裏を合わせたり、上体をひねったりして、伸ばしたいところを伸ばせるように姿勢を工夫してみるのもいいですね。

この家事ササイズの
ホーホー投稿者:ももんがさん

家事ササイズ3

二の腕を鍛えるゴミ出し

ゴミ出しのときに、ゴミ袋を自分のカラダより後ろの位置でキープすることで、たるみがちな二の腕の裏側のエクササイズに。
マンション住まいの方は、エレベーターを使わず、階段を使うとより効果的。

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Kao PLAZAスタッフの感想

負荷をかけたかったらカラダから離したところで持つ、辛かったら近くに寄せる、など持ち方で調節できますね。外に出るので、深く呼吸をしながらやると気持ちいいです。ふだんは使わない二の腕の裏側のたるみがひきしまるといいなー。

この家事ササイズの
ホーホー投稿者:こりんごさん

家事ササイズ4

肩コリ解消にも⁉︎ 大きい動作で
ガラス窓拭き

ガラス窓を拭くとき、凝り固まった上半身をほぐすように大きい動作で。
肩を傷めている人は気をつけながら。

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Kao PLAZAスタッフの感想

上に手を伸ばすのって気持ちいいですね。肩甲骨まわりが動くので、肩コリの解消になりそうです。上だけではなく、横や斜めなどいろいろ動かしてみると、あちこち伸びるし、窓もキレイになって一石二鳥!

この家事ササイズの
ホーホー投稿者:くうちゃんさん

家事ササイズ5

電子レンジ、
待っている間につま先立ち

電子レンジが完了するまでの短時間、つま先立ちで待つことを習慣づける。
軸足でない方で片足立ち、腕を高く上げて静止など、ちょっとした工夫で負荷を増やしてみてもOK。
足元が不安な時はつかまるなどして転ばないように。

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Kao PLAZAスタッフの感想

レンジの時間をタイマーがわりに使うという発想はありませんでした。レンジ調理って1分とか2分が多いのでちょうどいいし、残り時間が見えるのでがんばれますね。つま先立ちでなくても、背伸びをしたり、スクワットをしたり、狭い空間でもできることが意外とありそう。

この家事ササイズの
ホーホー投稿者:けいこさんさん

みなさんから投稿いただいた家事別ランキング♪

1位 床そうじ/349件、2位 洗たく/197件、3位 食器洗い/129件、4位 お風呂そうじ/84件、5位 炊事/77件

1位 床そうじ/349件、2位 洗たく/197件、3位 食器洗い/129件、4位 お風呂そうじ/84件、5位 炊事/77件

1位 床そうじ/349件、2位 洗たく/197件、3位 食器洗い/129件、4位 お風呂そうじ/84件、5位 炊事/77件

全身の運動になる「床そうじ」が堂々の1位に!
カラダを動かしながら部屋中キレイになるので、気持ちもスッキリしますね。

撮影の様子

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たくさんのご投稿ありがとうございました。
みなさんも気になった家事ササイズがあれば、ぜひ試してみてくださいね♪
これからも「みんなのホーホー」をよろしくお願いします。

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